//

Blog de nutrición, salud y belleza

Cómo prevenir infecciones urinarias.

Comentario: Cómo prevenir infecciones urinarias.
RESPUESTA:
Estimada Pilar: para la prevención de las infecciones urinarias, es conveniente seguir unas pautas muy sencillas que a continuación te detallo:

  • Beber al menos 1,5 litros de líquidos al día (agua, infusiones, zumos) ayuda a una mayor producción de orina, la cual a su salida puede eliminar las bacterias presentes en la vejiga.
  • No retener la orina durante demasiadas horas, es aconsejable orinar cada 3-4 horas, excepto por la noche para facilitar una mayor absorción del producto.
  • Se aconseja lavarse antes de mantener relaciones sexuales.
  • Orinar siempre tras cada relación sexual, ya que esto ayuda a eliminar posibles bacterias.
  • Realizar una limpieza adecuada de la zona genito-urinaria después de cada evacuación intestinal.
  • Evitar el estreñimiento con un buen equilibrio de la alimentación, incluyendo en la dieta frutas y verduras y fibras procedentes de cereales integrales.

Si la infección urinaria es recurrente, es decir, si se ha tenido al menos dos veces en el año, se recomienda el uso de arándano rojo americano que es un complemento alimenticio que contiene una sustancia que impide la adherencia de determinadas bacterias (Escherichia Coli que provoca la infección urinaria) a las células de la vejiga.