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Alimentos hipocalóricos para picar entre horas

Alimentos sin calorías para picar entre horas

Aunque lo habitual para muchas personas es realizar únicamente tres comidas al día (desayuno, comida y cena), nuestro organismo está ‘programado’ para comer cada tres horas aproximadamente. Por ello, es muy normal que nos entren ganas de picar algo a media mañana o por la tarde. Cuando estamos preocupados por cuidar nuestra línea, intentamos reprimir las ganas de picar algo, por miedo a que ello nos haga engordar.

No obstante, esto es un error. No debemos obviar las señales que nos envía nuestro cuerpo porque lo único que conseguiremos será llegar a la siguiente comida con demasiada hambre.

Por eso, os indicamos una serie de alimentos que son muy saludables y poco calóricos…para que piques entre horas sin remordimientos.

Bebidas

  • Una infusión edulcorada (té, manzanilla, menta, hierba Luisa, tila…)
  • Un refresco “Light” (coca-cola, gaseosa sin azúcar…)
  • Un café granizado “sin azúcar” (edulcorado)
  • Una limonada o granizado de limón sin “azúcar”
  • Un vaso de zumo de tomate o de verduras
  • Una taza de caldo de verduras o desgrasado
  • Un cortado con leche desnatada
  • Un vaso de zumo de frutas

Lácteos

  • Un yogur natural desnatado “sin azúcar”
  • Un pedazo de queso fresco tipo “Burgos” o
  • requesón
  • Una loncha fina de queso tierno
  • Un quesito pobre en grasa

Féculas

  • Un par de galletas integrales
  • Un biscote integral
  • 3 Palitos integrales
  • Un biscote integral con mermelada “sin azúcar”
  • Un biscote integral con un quesito sin grasa 

Frutas y verduras

  • Una zanahoria entera o rallada aderezada con
  • zumo de limón
  • Un tomate partido
  • Una fruta pequeña (manzana, pera, ciruela…)
  • Una rodaja de sandía o melón
  • Media docena de fresas o cerezas
  • Dos albaricoques o mandarinas
  • Una manzana asada “sin azúcar”

Aperitivos

  • Una loncha muy fina de jamón dulce o serrano
  • “quitando la grasa”
  • Una lata pequeña de berberechos o atún
  • (conservado en agua y sal)
  • Unos mejillones al vapor
  • 4-5 aceitunas

Chucherías

  • Caramelos o chicles “sin azúcar”

Recuerda: para picar entre horas escoge alimentos saludables y que, además, aumenten la sensación de saciedad.

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